Блог (рус)

Питание во время беременности

Чтобы беременность протекала хорошо и без последствий важно правильно питаться. Главными факторами являются как количество, так и качество употребляемой пищи.

Ваше питание всегда отражается на вашем настроении, а в период беременности, вы не должны испытывать негативные эмоции. К тому же хорошее настроение – залог предотвращения усталости, недомоганий и токсикоза.

Во время беременности будущая мама должна строго-настрого забыть о любых диетах и постах, как бы это ни было тяжело. Не стоит себя ограничивать в любимых продуктах и блюдах, организм должен получать необходимое количество всех витаминов.

Старайтесь выпивать дневную норму воды. Организм женщины не должен быть обезвожен, ведь за этим будут следовать постоянные усталость и недомогание. Выпивайте не менее полутора литров воды в день.

Включайте в свой рацион продукты, которые вмещают огромное количество витаминов: белки, жиры, углеводы и т.д.

Правильно питаясь, вы улучшаете иммунитет своего будущего ребёнка, дарите ему необходимую дозу полезных веществ и витаминов.


Что же должно быть в рационе у будущей мамы?


В первую очередь – фрукты и овощи. Они являются главными источниками витаминов и минералов.

Растительные жиры вы можете получить, употребляя в пищу оливковое, растительное масло. Они дарят заряд энергии и бодрости для всего организма. В тандеме с овощами и фруктами вы можете получать насыщенное питание.

Не забывайте и о белке. Его можно получить из мяса, птицы и рыбы. Даже эти продукты вмещают в себе ещё и такой нужный организму витамин В, жиры и Омегу-3.

Обязательно включите в рацион каши: рис, овсянку гречку, пшено. Эти продукты включают в себя большой комплекс витаминов.

«Хлеб – всему голова», поэтому старайтесь и его использовать в своём питании. Хлебобулочные изделия есть на разный вкус и цвет, поэтому вы сможете подобрать те, которые придутся именно вам по душе.

Молочные продукты очень важны, ведь в будущем важным этапом для вас станет кормление малыша. Старайтесь употреблять молочные продукты не менее трёх раз в день.

Что касается регулярности питания во время беременности, то тут важно не переедать, а питаться сбалансировано. Принимать пищу необходимо три раза в день и включить в рацион два перекуса. Напоминаем также о важности питьевого режима, 1,5 литра води – ваша минимальная дневная доза.

Старайтесь следить за сроком годности продуктов, ведь испорченная продукция грозит негативными последствиями и вам и вашему будущему малышу.

Ещё больше информации вы всегда можете узнать у специалистов «Клинического родильного дома Пресвятой Девы Марии». Вас всегда проконсультируют и подберут питание исходя из ваших предпочтений.
Женское здоровье Здоровье ребенка