Блог (рус)

Быстро вернуть форму после родов, это реально?

Многих женщин буквально преследует страх остаться с набранными за беременность килограммами навсегда.

Женщина, которая до беременности имела нормальный вес, набирает в течение беременности от 12 до 13 кг.

Если Вы с любовью и вниманием будете относиться к своему телу и потребностям своего организма, то сможете быстро вернуть форму!

В первые дни после рождения малыша женщины шокированы, понимая, что живот не слишком уменьшился.

Объем живота будет уменьшаться естественным путем, причем в первые недели, даже после естественных родов!

В первые недели не рекомендуется выполнять никаких физических нагрузок.

Упражнения для укрепления мышц живота можно выполнять с 6-8 недели после родов, не раньше.

Залог быстрого возвращения к нормальному весу - грудное вскармливание.

Питание в этот период должно быть качественным и рациональным.

Что касается физических нагрузок - не требуйте от своего тела невозможного: вес вернется к норме, объем живота уменьшится, мышцы подтянутся, но все это происходит постепенно.

Если до беременности Вы занимались спортом, можете постепенно возвращаться к нагрузкам уже через два месяца после естественных родов.

Очень полезны приседания и упражнения на различные отделы мышц живота. Будьте готовы, что сразу легко даваться они не будут.

Самое важное в процессе восстановления после родов - знать, что все изменения, которые произошли в теле за время беременности, через некоторое время исчезнут. Питайтесь правильно и больше улыбайтесь ...