Також вагітні часто вдаються до того, що починають «їсти за двох», адже здається, що якщо всередині росте ще одне життя, то жінка повинна з'їдати подвійну порцію, щоб і майбутній малюк отримував потрібну кількість їжі. Але, на жаль, це міф. Переїдати не можна ні в якому разі. Спеціалісти Клінічного пологового будинку Пресвятої Діви Марії завжди консультують майбутніх мам у питаннях харчування.
Перше про що має пам`ятати вагітні жінка - важлива не кількість, а якість вживаної їжі. Що ж це означає?
Необхідно, щоб організм отримував потрібну кількість вітамінів із натуральних продуктів. У раціоні обов'язково має бути м'ясо, риба, каші, овочі та фрукти. Не можна забувати також про молочну продукцію, яка є головним носієм корисних речовин і вітамінів.
Потрібно стежити, щоб в організмі було достатньо кальцію, магнію і заліза.
Наприклад, щоб отримувати необхідну кількість білка, рекомендується їсти нежирну рибу, горіхи, сир, каші або м'ясо, яке смакує саме вам. Для отримання жирів досить включити в раціон трохи вершкового і рослинного масла.
Не варто забувати і про хліб, адже в ньому містяться вуглеводи. Якщо ж ви не прихильниця хліба, то його можна замінити на фрукти.
Обов'язково стежте за свіжістю продуктів, бо якщо вони зіпсовані - це загрожує здоров’ю матері та дитини.
Не забувайте підтримувати водний баланс. За добу жінка має випивати не менше 1,5 літра води, інакше організм буде зневоднений і майбутня мама буде почувати постійну втому.
Забудьте про будь-які дієти та пости на час вагітності, адже організм у цей період дуже вимогливий і йому не можна відмовляти. Намагайтеся не обмежувати себе у харчуванні. Прислухайтеся до свого організму і тоді ви будете отримувати всі необхідні поживні речовини й вітаміни.
Правильно харчуючись, прислухаючись до свого організму, ви зможете подбати як про себе, так і про свою дитину.
Якщо у вас ще залишилися питання, ви завжди можете записатися на прийом до нашого спеціаліста, зателефонувавши до реєстратури за номером: 0542 775588.