Жінка, яка до вагітності мала нормальну вагу, набирає протягом вагітності від 12 до 13 кг.
Якщо Ви з любов'ю та увагою будете ставитися до свого тіла та потреб свого організму, то зможете швидко повернути форму!
В перші дні після народження малюка жінки шоковані, розуміючи, що живіть не дуже зменшився.
Об'єм живота буде зменшуватися природнім шляхом, причому в перші тижні, навіть після природніх пологів.
В перші тижні не рекомендується виконувати ніяких фізичних навантажень.
Вправи для зміцнення м'язів живота можна виконувати з 6-8 тижня після пологів, не раніше.
Запорука швидкого повернення до нормальної ваги – грудне вигодовування. Харчування в цей період повинно бути якісне і раціональне.
Щодо фізичних навантажень - не вимагайте від свого тіла неможливого: вага повернеться до норми, об'єм живота зменшиться, м'язи підтягнуться, але все це відбудеться поступово.
Якщо до вагітності ви займалися фітнесом, можете поступово повертатися до навантажень через два місяці після природніх пологів. Дуже корисні присідання та вправи на різні відділи м'язів живота. Будьте готові, що одразу легко даватися вони не будуть.
Найважливіше в процесі відновлення після пологів – знати, що всі зміни, які відбулися в тілі за час вагітності, через певний час зникнуть. Харчуйтеся правильно та більше усміхайтеся…